He tenido una práctica diaria de yoga durante los últimos tres años. Suena algo impresionante, ¿verdad? Entonces déjame decirte que comencé a practicar de manera inconsistente hace diez años. Sí, me tomó casi siete años llegar a una práctica diaria de yoga.

Me volteé y tiré. Practicaba duro durante un verano y luego pasaba a hacer otra cosa. Probé todo tipo de entrenamientos; Bailé, hice entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y levanté pesos pesados. Pero siempre terminaba regresando (ok, a veces gateando) al yoga. El yoga era lo que ansiaba.

Finalmente, después de esos siete años de estar en todo el mapa, decidí comprometerme con mi práctica y fue la mejor decisión que tomé. Me tomó mucho tiempo tomar esa decisión y aprendí muchas lecciones en el camino.

Si está luchando para que su práctica se mantenga, aquí están mis sugerencias para hacerlo realidad.

1. Date cuenta de que se necesita tiempo para desarrollar un hábito.

Seamos realistas: desarrollar un nuevo hábito es difícil. Se necesita tiempo y esfuerzo para que algo se convierta en una parte natural de su vida. Incluso si sabe que esta nueva práctica es buena para usted y lo beneficiará, todavía se necesita tiempo para desarrollar un hábito. Confía en el proceso.

Date tiempo y espacio y date cuenta de que si no puedes hacer que suceda de la noche a la mañana, no significa que no puedas hacerlo. Tampoco significa que no debas seguir intentándolo. El cambio lleva tiempo.

¿Puedes permitirte ese tiempo? ¿Puede darse permiso para tomarse el tiempo necesario para crear su nueva rutina?

2. No se golpee cuando se caiga del vagón de yoga.

Inicialmente, cuando salía de mi rutina de yoga, me sentía mal conmigo mismo. Me sentiría como un fracasado y un cobarde y como si fuera débil. Entonces, un día, me di cuenta de que toda esta negatividad que estaba vertiendo sobre mí mismo no me inspiraba de ninguna manera a cambiar o moverme en una dirección positiva.

Así que decidí cambiar a algo de amor y compasión. Cuando salía de mi rutina con el yoga, simplemente decía: “¡Está bien! ¡Soy humano!» Y he aquí, cuanto más amable era conmigo mismo, más quería practicar y menos resistencia sentía. Es curioso cómo funciona, ¿no?

¿Puedes amarte a ti mismo incluso cuando te salgas de tu camino de yoga? ¿Puedes darte espacio para ser humano? ~ Ali Washington

3. Piense en los beneficios de la práctica y refuerce lo positivo.

Una de las cosas que hizo que el yoga se pegara para mí fue notar mentalmente lo increíble que me sentía con la práctica regular.

Con atención, presté atención a lo arraigada, sin dolor y feliz que me sentía mientras practicaba en comparación con cómo me sentía después de otros entrenamientos. Cuanto más me enfocaba en los beneficios de mi práctica, más motivado estaba para hacerlo.

¿Cuáles son tus razones para practicar? ¿Qué obtienes de tu práctica que no obtienes en ningún otro lugar?

4. Experimente hasta que encuentre su ritmo.

La situación ideal de yoga de cada persona es diferente. Algunos realmente necesitan el estudio para hacer que una práctica cobre vida. Otros necesitan el incentivo de gastar dinero en un pase o necesitan un maestro como inspiración. Quizás necesite una práctica en casa porque necesita estar en su propia energía. Quizás los cursos en línea sean los mejores para ti.

Todo el mundo tiene un presupuesto, una cantidad de tiempo y un tipo de energía diferentes. Afortunadamente, hay tantas opciones para practicar hoy en día, ¡y tienes la libertad de experimentar!

¿Puedes darte un espacio para explorar diferentes estilos de práctica? ¿Puede permitirse experimentar hasta encontrar lo que mejor se adapte a su vida en este momento?

5. Permita que su práctica crezca y se expanda.

No existe una forma «correcta» de practicar. Lo que funciona para usted hoy puede que no sea lo que funcione mañana, ¡y está bien!

Hubo una fase en mi vida en la que llevar mi trasero al estudio era la mejor manera de ser consistente. Necesitaba la motivación de gastar dinero en un pase y necesitaba la inspiración de los instructores. Luego, a medida que pasaba el tiempo, me di cuenta de que iba a ser más consistente si tenía una práctica en casa. Necesitaba poder hacer yoga en cualquier momento y lugar.

Al no obligarme a seguir yendo al estudio y permitir que mi práctica se transforme como lo necesitaba, pude seguir adelante.

¿Puede permitir que su práctica cambie, cambie y crezca a medida que avanza? ¿Necesita cambiar lo que está haciendo actualmente para poder seguir adelante?

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